Tất cả những điều cần biết về bệnh trầm cảm?

Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm được xếp vào nhóm rối loạn tâm trạng. Nó có thể được mô tả là cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận cản trở các hoạt động hàng ngày của một người.

Nó cũng khá phổ biến. Dữ liệu từTrung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnhNguồn tin cậyước tính rằng 18,5% người Mỹ trưởng thành có các triệu chứng trầm cảm trong bất kỳ khoảng thời gian 2 tuần nhất định nào vào năm 2019.

Mặc dù trầm cảm và đau buồn có chung một số đặc điểm, nhưng trầm cảm khác với cảm giác đau buồn sau khi mất một người thân yêu hoặc cảm thấy buồn sau một sự kiện đau buồn trong cuộc sống. Trầm cảm thường liên quan đến sự ghê tởm bản thân hoặc mất lòng tự trọng, trong khi đau buồn thường không.

Trong đau buồn, cảm xúc tích cực và ký ức hạnh phúc về người đã khuất thường đi kèm với cảm xúc đau đớn. Trong rối loạn trầm cảm nặng, cảm giác buồn bã thường xuyên.

Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Nó có thể cản trở công việc hàng ngày của bạn, dẫn đến mất thời gian và năng suất làm việc thấp hơn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ và một số tình trạng sức khỏe mãn tính.

Các tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn do trầm cảm bao gồm: viêm khớp, hen suyễn, bệnh tim mạch, ung thư, bệnh tiểu đường, béo phì

Điều quan trọng là nhận ra rằng đôi khi cảm thấy chán nản là một phần bình thường của cuộc sống. Những sự kiện đáng buồn và khó chịu xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tuyệt vọng, bạn có thể đang đối mặt với chứng trầm cảm.

Trầm cảm được coi là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị thích hợp.

Các triệu chứng trầm cảm

Trầm cảm có thể không chỉ là một trạng thái buồn bã liên tục hoặc cảm thấy “xanh da trời”.

Chứng trầm cảm nặng có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Một số ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và những người khác ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Các triệu chứng cũng có thể đang diễn ra hoặc đến rồi biến mất.

Các dấu hiệu và triệu chứng chung

Không phải ai bị trầm cảm cũng sẽ gặp phải các triệu chứng giống nhau. Các triệu chứng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, tần suất xảy ra và kéo dài bao lâu.

Nếu bạn gặp một số dấu hiệu sau vàtriệu chứngNguồn tin cậybị trầm cảm gần như mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần, bạn có thể đang sống chung với bệnh trầm cảm:cảm thấy buồn, lo lắng hoặc "trống rỗng", cảm thấy vô vọng, vô giá trị và bi quan, khóc rất nhiều, cảm thấy bị làm phiền, khó chịu hoặc tức giận, mất hứng thú với những sở thích và thú vui mà bạn đã từng yêu thích, giảm năng lượng hoặc mệt mỏi, khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định, di chuyển hoặc nói chậm hơn, khó ngủ, thức dậy vào sáng sớm hoặc ngủ quên, sự thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng, đau thể chất mãn tính không có nguyên nhân rõ ràng và không thuyên giảm khi điều trị (đau đầu, đau nhức, các vấn đề về tiêu hóa , chuột rút), ý nghĩ về cái chết, tự tử, tự làm hại bản thân hoặc cố gắng tự sát

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể gặp khác nhau giữa nam giới, nữ giới, thanh thiếu niên và trẻ em .

Nam giới có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

Tâm trạng, chẳng hạn như tức giận, hung hăng, khó chịu, lo lắng hoặc bồn chồn, hạnh phúc về cảm xúc, chẳng hạn như cảm thấy trống rỗng, buồn bã hoặc tuyệt vọng, hành vi, chẳng hạn như mất hứng thú, không còn tìm thấy niềm vui trong các hoạt động yêu thích, dễ cảm thấy mệt mỏi, có ý định tự tử, uống rượu quá mức, sử dụng ma túy hoặc tham gia vào các hoạt động có nguy cơ cao

Quan tâm đến tình dục, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục hoặc không hoạt động tình dục

Khả năng nhận thức, chẳng hạn như không có khả năng tập trung, khó hoàn thành nhiệm vụ hoặc phản ứng chậm trong cuộc trò chuyện

Các kiểu ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ngủ không yên giấc, buồn ngủ quá mức hoặc không ngủ suốt đêm

Sức khỏe thể chất, chẳng hạn như mệt mỏi, đau nhức, đau đầu hoặc các vấn đề tiêu hóa

Phụ nữ có thể gặp các triệu chứng liên quan đến:

Tâm trạng, chẳng hạn như cáu kỉnh

Cảm xúc hạnh phúc, chẳng hạn như cảm thấy buồn hoặc trống rỗng, lo lắng hoặc tuyệt vọng

Hành vi, chẳng hạn như mất hứng thú với các hoạt động, rút ​​lui khỏi các hoạt động xã hội, hoặc có ý định tự tử

Khả năng nhận thức, chẳng hạn như suy nghĩ hoặc nói chậm hơn

Các kiểu ngủ, chẳng hạn như khó ngủ suốt đêm, thức dậy sớm hoặc ngủ quá nhiều

Sức khỏe thể chất, chẳng hạn như giảm năng lượng, mệt mỏi nhiều hơn, thay đổi cảm giác thèm ăn, thay đổi trọng lượng, đau nhức, đau, nhức đầu hoặc gia tăng chuột rút

Trẻ em có thể gặp triệu chứng:

Tâm trạng, chẳng hạn như cáu kỉnh , tức giận, thay đổi tâm trạng nhanh chóng hoặc khóc

Hạnh phúc về tình cảm, chẳng hạn như cảm giác bất tài (ví dụ: “Tôi không thể làm gì đúng”) hoặc tuyệt vọng, khóc hoặc buồn dữ dội

Hành vi, chẳng hạn như gặp rắc rối ở trường hoặc từ chối đi học, trốn tránh bạn bè hoặc anh chị em, suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử, hoặc tự làm hại bản thân

Khả năng nhận thức, chẳng hạn như khó tập trung, sa sút thành tích ở trường hoặc thay đổi điểm số

Các kiểu ngủ, chẳng hạn như khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Sức khỏe thể chất, chẳng hạn như mất năng lượng, các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi cảm giác thèm ăn, giảm hoặc tăng cân

Nguyên nhân trầm cảm

Có một số nguyên nhân có thể gây ra trầm cảm. Chúng có thể bao gồm từ sinh học đến hoàn cảnh.

Các nguyên nhân phổ biến bao gồm :

Hóa chất não. Có thể có sự mất cân bằng hóa học trong các bộ phận của não quản lý tâm trạng, suy nghĩ, giấc ngủ, sự thèm ăn và hành vi ở những người bị trầm cảm.

Mức độ hormone. Những thay đổi về nội tiết tố nữ estrogen và progesterone trong những khoảng thời gian khác nhau như trong chu kỳ kinh nguyệt , thời kỳ hậu sản , tiền mãn kinh hoặc mãn kinh đều có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm của một người.

Lịch sử gia đình. Bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn nếu bạn có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc một chứng rối loạn tâm trạng khác.

Chấn thương đầu đời. Một số sự kiện ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với tình huống sợ hãi và căng thẳng.

Cấu trúc não bộ. Có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn nếu thùy trán của não bạn ít hoạt động hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học không biết liệu điều này có xảy ra trước hay sau khi bắt đầu các triệu chứng trầm cảm hay không.

Điều kiện y tế. Một số điều kiệncó thểNguồn tin cậykhiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn, chẳng hạn như bệnh mãn tính , mất ngủ , đau mãn tính , bệnh Parkinson , đột quỵ , đau tim và ung thư .

Sử dụng chất. Tiền sử lạm dụng chất kích thích hoặc rượu có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Đau đớn. Những người cảm thấy đau đớn về cảm xúc hoặc thể chất mãn tính trong thời gian dài là đáng kểnhiều khả năngNguồn tin cậyđể phát triển bệnh trầm cảm.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ gây trầm cảm có thể là sinh hóa, y tế, xã hội, di truyền hoặc hoàn cảnh. Các yếu tố rủi ro phổ biến bao gồm:

Di truyền học. Bạn có mộttăng rủi roNguồn tin cậytrầm cảm nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh này.

Tình trạng kinh tế xã hội. Tình trạng kinh tế xã hội, bao gồm các vấn đề tài chính và địa vị xã hội thấp,Có thể tăng lênNguồn tin cậynguy cơ trầm cảm của bạn.

Một số loại thuốc. Một số loại thuốc bao gồm một số loại kiểm soát sinh sản nội tiết tố , corticosteroid và thuốc chẹn beta có thể được liên kếtNguồn tin cậytăng nguy cơ trầm cảm.

Thiếu vitamin: Tầm cảm có mối liên hệ giữa các triệu chứng trầm cảm với lượng vitamin D thấp.

Bản sắc giới tính. Theo một nghiên cứu năm 2018 , nguy cơ trầm cảm của người chuyển giới cao gần gấp 4 lần so với người chuyển giới .

Lạm dụng. Khoảng 21 phần trăm những người bị rối loạn sử dụng chất kích thích cũng bị trầm cảm.

Các bệnh nội khoa. Trầm cảm có liên quan đến các bệnh nội khoa mãn tính khác. Những người bị bệnh timgấp hai lầnNguồn tin cậybị trầm cảm như những người không mắc bệnh, trong khi lên đến1 trong 4 ngườiNguồn tin cậybị ung thư cũng có thể bị trầm cảm.

Nguyên nhân của bệnh trầm cảm thường gắn liền với các yếu tố khác của sức khỏe của bạn.

Điều trị trầm cảm

Bạn có thể kiểm soát thành công các triệu chứng với một hình thức điều trị hoặc bạn có thể thấy rằng kết hợp các phương pháp điều trị sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thông thường, việc kết hợp các liệu pháp y tế và liệu pháp lối sống, bao gồm những điều sau:

Thuốc men

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn:

Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)

SSRI là loại thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất và có xu hướng ít tác dụng phụ. Chúng điều trị trầm cảm bằng cách tăng khả năng cung cấp chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong não của bạn.

SSRIs nênkhông được lấyNguồn tin cậyvới một số loại thuốc bao gồm chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) và trong một số trường hợp là thioridazine hoặc Orap (pimozide).

Những người đang mang thai nên nói chuyện với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ về những rủi ro khi dùng SSRIs trong thai kỳ. Bạn cũng nênsử dụng thận trọngNguồn tin cậynếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp góc hẹp.

Ví dụ về SSRI bao gồm citalopram (Celexa) , escitalopram (Lexapro) , fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Paxil, Paxil XR, Pexeva) và sertraline (Zoloft).

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI)

SNRIs điều trị trầm cảm bằng cách tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine trong não của bạn.

SNRI không nên được thực hiện với MAOI. Bạn nên thận trọng nếu có vấn đề về gan, thận hoặc bệnh tăng nhãn áp góc hẹp .

Ví dụ về SNRIs bao gồm desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla), duloxetine (Cymbalta, Irenka), levomilnacipran (Fetzima), milnacipran (Savella) và venlafaxine (Effexor XR).

Thuốc chống trầm cảm ba vòng và bốn vòng

Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs) và thuốc chống trầm cảm bốn vòng (TECA) điều trị trầm cảm bằng cách tăng lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine trong não của bạn.

TCA có thể gây ra nhiều tác dụng phụ hơn SSRI hoặc SNRI. Không thi TCA hoặc TECA với MAOI. Thận trọng khi sử dụng nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp góc hẹp.

Ví dụ về thuốc chống trầm cảm ba vòng bao gồm amitriptyline (Elavil), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil), trimipramine (Surmontil), desipramine (Norpramin), nortriptyline (Pamelor, Aventyl) và protriptyline (Vivactil).

Thuốc chống trầm cảm không điển hình

Noradrenaline và chất ức chế tái hấp thu dopamine (NDRI)

Những loại thuốc này có thể điều trị trầm cảm bằng cách tăng mức dopamine và noradrenaline trong não của bạn.

Ví dụ về NDRI bao gồm bupropion (Wellbutrin) .

Chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs)

MAOIs điều trị trầm cảm bằng cách tăng cấp độNguồn tin cậycủa norepinephrine, serotonin, dopamine và tyramine trong não của bạn.

Do tác dụng phụ vàlo ngại về an toànNguồn tin cậy, MAOIs không phải là lựa chọn đầu tiên để điều trị các rối loạn sức khỏe tâm thần. Chúng thường chỉ được sử dụng nếu các loại thuốc khác không thành công trong việc điều trị trầm cảm.

Ví dụ về MAOI bao gồm isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), selegiline (Emsam), tranylcypromine (Parnate).

Chất đối kháng N-methyl D-aspartate (NMDA)

Chất đối kháng N-methyl-D-aspartate (NDMA)điều trị trầm cảmNguồn tin cậybằng cách tăng mức độ glutamate trong não. Glutamate là một chất dẫn truyền thần kinh được cho là có liên quan đến chứng trầm cảm.

Thuốc đối kháng NMDA chỉ được sử dụng ở những bệnh nhân không thành công với các phương pháp điều trị chống trầm cảm khác.

FDA đã phê duyệt một loại thuốc NDMA,esketamineNguồn tin cậy(Spravato), để điều trị trầm cảm.

Esketamine là một loại thuốc xịt mũi chỉ có sẵn thông qua một chương trình hạn chế được gọi là Spravato REMS.

Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi và phân ly (khó tập trung, phán đoán và suy nghĩ) sau khi dùng thuốc. Vì lý do này, esketamine được sử dụng trong cơ sở chăm sóc sức khỏe nơi chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể theo dõi tình trạng an thần và phân ly.

Mỗi loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm đều có những lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn.

Tâm lý trị liệu

Nói chuyện với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn học các kỹ năng đối phó với cảm giác tiêu cực. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ các buổi trị liệu gia đình hoặc nhóm.

Tâm lý trị liệu, còn được gọi là "liệu pháp trò chuyện", là khi một người nói chuyện với một nhà trị liệu được đào tạo để xác định và học cách đối phó với các yếu tố góp phần vào tình trạng sức khỏe tâm thần của họ, chẳng hạn như trầm cảm.

Tâm lý trị liệu cóđã được hiển thịNguồn tin cậylà một phương pháp điều trị hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng ở những người bị trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.

Tâm lý trị liệu thường được sử dụng cùng với điều trị bằng dược phẩm. Có nhiều loại liệu pháp tâm lý khác nhau, và một số người phản ứng với loại này tốt hơn loại khác.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Trong liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để phát hiện ra các kiểu suy nghĩ không lành mạnh và xác định cách chúng có thể gây ra các hành vi, phản ứng và niềm tin có hại về bản thân bạn.

Bác sĩ trị liệu có thể giao cho bạn “bài tập về nhà” để bạn thực hành thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn.

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) tương tự như CBT, nhưng nhấn mạnh cụ thể vào việc xác nhận hoặc chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi không thoải mái, thay vì chống lại chúng.

Lý thuyết là bằng cách đối mặt với những suy nghĩ hoặc cảm xúc có hại của mình, bạn có thể chấp nhận rằng sự thay đổi là có thể xảy ra và lập một kế hoạch phục hồi.

Liệu pháp tâm động học

Liệu pháp tâm động học là một hình thức trị liệu trò chuyện được thiết kế để giúp bạn hiểu rõ hơn và đối phó với cuộc sống hàng ngày của mình. Liệu pháp tâm động học làdựa trên ý tưởngNguồn tin cậyrằng thực tế ngày nay của bạn được định hình bởi những trải nghiệm thời thơ ấu trong vô thức của bạn.

Trong hình thức trị liệu này, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn phản ánh và xem xét thời thơ ấu cũng như những trải nghiệm của bạn để giúp bạn hiểu và đương đầu với cuộc sống của mình.

Bạn đang tìm cách để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mình? Hãy thử dùng công cụ FindCare của Healthline để kết nối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần hoặc hầu như để bạn có thể nhận được dịch vụ chăm sóc mình cần.

Liệu pháp ánh sáng

Tiếp xúc với liều lượng ánh sáng trắng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn và cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Liệu pháp ánh sáng thường được sử dụng trong rối loạn cảm xúc theo mùa , hiện nay được gọi là rối loạn trầm cảm nặng với mô hình theo mùa.

Liệu pháp co giật điện (ECT)

Liệu pháp co giật điện (ECT) sử dụng dòng điện để gây ra cơn co giật và đã được chứng minh là có thể giúp những người bị trầm cảm lâm sàng. Nó được sử dụng ở những người bị trầm cảm nặng hoặc trầm cảm kháng lại các phương pháp điều trị hoặc thuốc chống trầm cảm khác.

Trong thủ thuật ECT, bạn sẽ nhận được một chất gây mê để đưa bạn vào giấc ngủ khoảng 5 đến 10 phút.

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đặt các miếng đệm theo dõi tim trên ngực của bạn và bốn điện cực trên các khu vực cụ thể trên đầu của bạn. Sau đó, chúng sẽ phát ra các xung điện ngắn trong vài giây. Bạn sẽ không bị co giật cũng như không cảm thấy dòng điện và sẽ tỉnh lại khoảng 5 đến 10 phút sau khi điều trị.

Các tác dụng phụ bao gồm nhức đầu, buồn nôn, đau nhức cơ và đau nhức, lú lẫn hoặc mất phương hướng.

Bệnh nhân cũng có thể phát triển các vấn đề về trí nhớ, nhưng những vấn đề này thường xuất hiện trong vài tuần và vài tháng sau khi điều trị

Phương pháp điều trị thay thế

Hỏi bác sĩ về các liệu pháp thay thế cho bệnh trầm cảm. Nhiều người chọn sử dụng các liệu pháp thay thế bên cạnh liệu pháp tâm lý và thuốc truyền thống. Một số ví dụ bao gồm:

Thiền. Căng thẳng, lo lắng và tức giận là nguyên nhân gây ra trầm cảm, nhưng thiền định có thể giúp thay đổi cách bộ não của bạn phản ứng với những cảm xúc này.HọcNguồn tin cậycho thấy rằng thực hành thiền định có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và giảm nguy cơ tái phát bệnh trầm cảm.

Châm cứu. Châm cứu là một hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bệnh trầm cảm. Trong quá trình châm cứu, một người thực hành sử dụng kim để kích thích các khu vực nhất định trên cơ thể để điều trị một loạt các tình trạng.Nghiên cứuNguồn tin cậygợi ý rằng châm cứu có thể giúp các phương pháp điều trị lâm sàng hoạt động tốt hơn và có thể hiệu quả như tư vấn.

Các biện pháp tự nhiên và lời khuyên về lối sống

Tập thể dục

Mục tiêu 30 phút hoạt động thể chất từ ​​3 đến 5 ngày một tuần. Tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin của cơ thể , là hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Tránh sử dụng rượu và chất kích thích

Uống rượu hoặc lạm dụng chất kích thích có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn một chút. Nhưng về lâu dài, những chất này có thể khiến các triệu chứng trầm cảm và lo lắng trở nên tồi tệ hơn.

Tìm hiểu cách đặt giới hạn

Cảm thấy quá tải có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Đặt ra ranh giới trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Chăm sóc bản thân

Bạn cũng có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm bằng cách chăm sóc bản thân. Điều này bao gồm ngủ nhiều , ăn uống lành mạnh , tránh những người tiêu cực và tham gia các hoạt động thú vị.

Đôi khi trầm cảm không đáp ứng với thuốc. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các lựa chọn điều trị khác nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện.

Các lựa chọn này bao gồm liệu pháp điện giật (ECT) hoặc kích thích từ trường xuyên sọ lặp đi lặp lại (rTMS) để điều trị trầm cảm và cải thiện tâm trạng của bạn.

Thuốc bổ sung

Một số loại chất bổ sung có thể có một số tác dụng tích cực đối với các triệu chứng trầm cảm.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

Một sốnghiên cứuNguồn tin cậycho thấy hợp chất này có thể làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tác dụng được thấy rõ nhất ở những người dùng SSRI . Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này vẫn chưa thể kết luận và cần phải nghiên cứu thêm.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

5-HTP có thể nâng caoNguồn tin cậynồng độ serotonin trong não, có thể làm giảm các triệu chứng. Cơ thể bạn tạo ra hóa chất này khi bạn tiêu thụ tryptophan, một khối cấu tạo của protein. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Axit béo omega-3

Những chất béo thiết yếu này rất quan trọng đối với sự phát triển thần kinh và sức khỏe của não bộ. Thêm chất bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống của bạncó thể giúpNguồn tin cậygiảm các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, có một số bằng chứng mâu thuẫn và cần nghiên cứu thêm.

Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chất bổ sung, vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác hoặc có tác dụng tiêu cực.

Vitamin

Vitamin rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy hai loại vitamin đặc biệt hữu ích để giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm:

Vitamin B: B-12 và B-6 rất quan trọng đối với sức khỏe của não. Khi lượng vitamin B thấp, nguy cơ mắc bệnh trầm cảmcó lẽNguồn tin cậycao hơn.

Vitamin D: Đôi khi được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời , vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của não, tim và xương. Ở đócó lẽNguồn tin cậymối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và chứng trầm cảm, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Nhiều loại thảo mộc, chất bổ sung và vitamin được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng hầu hết đều không cho thấy có hiệu quả trong nghiên cứu lâm sàng.

Tìm hiểu về các loại thảo mộc, vitamin và chất bổ sung đã cho thấy một số hứa hẹn, và hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn xem có loại nào phù hợp với bạn không.

Kiểm tra trầm cảm

Không có một xét nghiệm nào để chẩn đoán bệnh trầm cảm. Nhưng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chẩn đoán dựa trên các triệu chứng của bạn và đánh giá tâm lý.

Trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ hỏi một loạt câu hỏi về:

tâm trạng

thèm ăn

kiểu ngủ

mức độ hoạt động

suy nghĩ

Vì trầm cảm có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể tiến hành khám sức khỏe và yêu cầu xét nghiệm máu. Đôi khi các vấn đề về tuyến giáp hoặc thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.

Điều quan trọng là đừng bỏ qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu tâm trạng của bạn không được cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Trầm cảm là một bệnh lý nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần với khả năng biến chứng.

Nếu không được điều trị, các biến chứngcó thể bao gồm: tăng hoặc giảm cân, đau đớn về thể xác, rối loạn sử dụng chất gây nghiện, các cuộc tấn công hoảng sợ, vấn đề về mối quan hệ, cách ly xã hội, ý nghĩ tự tử, tự làm hại bản thân

Các loại trầm cảm

Trầm cảm có thể được chia thành nhiều loại tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số người trải qua các giai đoạn nhẹ và tạm thời, trong khi những người khác trải qua các giai đoạn trầm cảm nặng và liên tục.

Có hai loại chính : rối loạn trầm cảm nặng và rối loạn trầm cảm dai dẳng.

Rối loạn trầm cảm mạnh

Rối loạn trầm cảm nặng (MDD) là dạng trầm cảm nặng hơn. Nó được đặc trưng bởi cảm giác buồn dai dẳng, vô vọng và vô giá trị không tự biến mất.

Để được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lâm sàng, bạn phải trải qua năm triệu chứng trở lên trong số các triệu chứng sau đây trong khoảng thời gian 2 tuần:

Cảm thấy chán nản hầu hết trong ngày

Mất hứng thú với hầu hết các hoạt động thường xuyên

Giảm hoặc tăng cân đáng kể

Ngủ nhiều hoặc không ngủ được

Suy nghĩ hoặc chuyển động chậm lại

Mệt mỏi hoặc năng lượng thấp hầu hết các ngày

Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi

Mất tập trung hoặc thiếu quyết đoán

Lặp đi lặp lại ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Rối loạn trầm cảm dai dẳng

Rối loạn trầm cảm dai dẳng (PDD) từng được gọi là rối loạn chức năng máu. Đó là một dạng trầm cảm nhẹ hơn, nhưng mãn tính.

Để chẩn đoán được, các triệu chứng phải kéo dài ít nhất2 nămNguồn tin cậy. PDD có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều hơn trầm cảm nặng vì nó kéo dài trong một thời gian dài hơn.

Những người mắc chứng PDD thường:

Mất hứng thú với các hoạt động bình thường hàng ngày

Cảm thấy tuyệt vọng

Thiếu năng suất

Có lòng tự trọng thấp

Trầm cảm có thể được điều trị thành công, nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ kế hoạch điều trị của mình.

Đọc thêm về lý do tại sao điều trị trầm cảm lại quan trọng.

Sống chung với bệnh trầm cảm có thể khó khăn, nhưng điều trị có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn khả thi.

Trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh dùng để chỉ chứng trầm cảm xảy ra sau khi sinh con. Đây là một rối loạn phổ biến sau khi mang thai, ảnh hưởng đến1 trong 9 cha mẹ mớiNguồn tin cậy.

Mọi người thường trải qua “baby blues” hoặc cảm giác buồn bã hoặc trống rỗng sau khi sinh con. Đối với nhiều người, các triệu chứng này sẽ biến mất sau vài ngày.

Nhưng nếu bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng trong hơn 2 tuần sau khi sinh con, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh.

Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể từ nhẹ đến nặng và có thể bao gồm:

Cảm thấy bồn chồn hoặc ủ rũ, cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc choáng ngợp

Có ý nghĩ làm tổn thương em bé hoặc bản thân

Không quan tâm đến em bé, cảm thấy mất kết nối hoặc như thể em bé của bạn là của người khác

Không có năng lượng hoặc động lực

Ăn quá ít hoặc quá nhiều

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Khó tập trung

Có vấn đề về trí nhớ

Cảm thấy vô giá trị, tội lỗi hoặc giống như một người cha mẹ tồi

Rút lui khỏi các hoạt động bạn từng yêu thích

Rút lui khỏi bạn bè và gia đình

Đau đầu, đau nhức hoặc các vấn đề về dạ dày không biến mất

Cảm thấy trống rỗng, thiếu kết nối, hoặc như thể bạn không yêu hoặc không quan tâm đến em bé

Trầm cảm sau sinh được cho làkích hoạt bởiNguồn tin cậysự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ diễn ra sau khi mang thai.

Trầm cảm lưỡng cực xảy ra trong một số loại rối loạn lưỡng cực khi một người trải qua giai đoạn trầm cảm.

Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn tâm thầnnguyên nhânNguồn tin cậynhững thay đổi rõ rệt về tâm trạng, năng lượng, sự tập trung và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày của bạn.

Có ba loại rối loạn lưỡng cực, tất cả đều bao gồm các giai đoạn được gọi là giai đoạn hưng cảm, trong đó bạn cảm thấy cực kỳ “phấn chấn”, phấn chấn hoặc tràn đầy sinh lực và các giai đoạn trầm cảm khi bạn cảm thấy “buồn bã”, buồn bã hoặc tuyệt vọng.

Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, có thể khó nhận ra tác hại của từng “giai đoạn tâm trạng”.

Những người có giai đoạn trầm cảmcó thểNguồn tin cậy:

Cảm thấy rất buồn, tuyệt vọng hoặc trống rỗng

Cảm thấy chậm lại hoặc bồn chồn

Khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm hoặc ngủ quá nhiều

Thèm ăn và tăng cân

Nói rất chậm, quên mọi thứ hoặc cảm thấy như họ không có gì để nói

Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định

Cảm thấy không thể làm các nhiệm vụ cơ bản

Ít quan tâm đến các hoạt động

Giảm hoặc không có ham muốn tình dục

Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Các triệu chứng trong giai đoạn trầm cảm kéo dài hàng ngày trong hầu hết thời gian trong ngày và có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.

Nếu rối loạn lưỡng cực được điều trị, nhiều người sẽ ít gặp phải các triệu chứng trầm cảm hơn và ít nghiêm trọng hơn, nếu họ trải qua các giai đoạn trầm cảm.

Bình luận